Os glúteos e cintura são provavelmente as zonas do corpo que as mulheres dão mais importância, na maior parte dos casos, por questões genéticas são regiões de acumulação de massa gorda. Uma alimentação inadequada e a falta de exercício físico são fatores que influenciam o aumento de gordura localizada e flacidez.
Para conseguir glúteos mais firmes e tonificados é necessário ter cuidados alimentares e realizar treino de resistência muscular procurando fazer exercícios que envolvam vários músculos.
Sugiro em baixo um programa de treino que pode ser realizado em casa com duração de 15-20 minutos. Idealmente deverá realizar o treino 3 a 4 vezes por semana.
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