A depressão é uma doença que começa com um distúrbio na parte do cérebro que governa os humores, stressando as pessoas. Quando o stress se torna demasiado para um indivíduo e seu mecanismo de adaptação não reage mais, há o início da depressão.
Perde-se então o interesse pelas coisas que o cercam, o vigor, tornando o indivíduo zangado irritadiço e mau humor. Ocorrem também dores nas costas, de cabeça e apetite exagerado ou nulo (anorexia).
Os neurotransmissores do cérebro que regulam nosso comportamento são controlados pelo que comemos e tomamos. Daí a importância da alimentação e da ingestão de nutrientes adequados para manter o organismo em equilíbrio, evitando a depressão.
A gordura mono-insaturada do abacate e das castanhas é também indicada por causa do aumento da vivacidade que proporciona.
Suco Antidepressivo
20ml de suco de Uva
20ml de suco de Maçã
20ml de suco de Maracujá
3 folhas de Maracujá
5g de Camomila (fazer chá)
2 folhas de Limão (fazer chá)
1 copo de água
Modo de preparo: faça primeiro o chá por infusão das folhas de Limão, Maracujá e sumidades (flores) de Camomila. Jogue dois copos de água fervente sobre elas. Abafe por 10 minutos. Misture no liquidificador os sucos restantes.
Dose recomendada: se você quiser ficar calmo como um passarinho, tome um copo desse suco de manhã, à tarde e à noite. Você verá que o seu sono vai ser mais tranquilo, e não vai nem dar tempo para você começar a contar os carneirinhos…
Principais elementos Terapêuticos naturais:
Uva: o suco de uva possui elementos químicos como o PCO, estudado por iminentes cientistas, com propriedades antioxidantes, muito poderoso na luta contra os incontroláveis radicais livres. Tem a capacidade única de unir as fibras de colágeno para reverter os danos causados pelos anos por lesão e pelo ataque dos radicais livres. Os elementos químicos benéficos estão presentes no suco de uva e no vinho tinto, pelo fato de serem processados com as sementes.
Limão: o chá das folhas possui limoneno, excelente calmante para pessoas nervosas e com insónia.
Camomila: é analgésica e antidepressiva. Possui efeito calmante e é muito usada por pessoas que têm problemas nervosos.
Maçã: contém minerais como o fósforo, que combatem o cansaço físico e mental. Potássio, que ajuda nas contracções musculares e evita o derrame. Possui vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade do organismo, tornando-o mais resistente às doenças.
Maracujá: possui substâncias capazes de actuar como depressoras do sistema nervoso central, substâncias com acção semelhante aos neurolépticos; potentes tranquilizantes usados no tratamento de doenças mentais.
Suco para ter um Sono Tranquilo
2g de Camomila
2g de Hortelã-Pimenta
2g de Melissa
1 folha de Alface
1 copo de água
Modo de preparo: lazer o chá por infusão das ervas, misturar e tomar logo em seguida.
Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.
2º Suco para ter um Sono Tranquilo
Casca de 1 Limão
2g de Gengibre
½ copo de suco de Maracujá
½ de água mineral
Adoçar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador as cascas de 3 Limões, com 2g de Gengibre picado. Adicione o suco de Maracujá e ½ copo de água mineral.
Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.
Principais elementos Terapêutico:
Cascas de Limão: possuem hisperidina e limoneno, que são excelentes calmantes para pessoas nervosas e com insónia.
Gengibre: tem actividade antidepressiva.
Maracujá: tem alcalóides que ajudam a normalizar os desequilíbrios do sistema nervoso central.
Camomila: o chá tem efeito calmante para o tratamento de problemas nervosos. Acalma as dores de cabeça, em virtude do AAS, que é um poderoso analgésico.
Hortelã-Pimenta: é usada para aqueles que têm insónia e é sedativa do sistema nervoso central.
Melissa ou erva-Cidreira: é sedativa, possui substâncias que relaxam a tensão nervosa e a ansiedade, sendo um excelente calmante.
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