A atividade física é parte essencial de uma vida saudável. Andar e correr são uma componente simples e fácil de aplicar. Veja como, quando e onde o pode fazer, prevenindo lesões. A bem da (sua) saúde. As doenças cardiovasculares são atualmente a principal causa de morte nos países industrializados,…
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O que é Pilates, como fazer e como evoluir o exercício e o autoconhecimento
Combinando conhecimentos de várias áreas, o método de Pilates ganhou nome e consagrou-se, sendo praticado…
TRX ou treino em suspensão: treinar com o peso do corpo
Versátil. Este é talvez o adjetivo que melhor caracteriza o TRX. Pode ser feito por toda a gente, com níveis de…
Estar grávida não é sintoma nem sinónimo de passar o dia sentada sem fazer nada. Se a gravidez decorre sem problemas, a mulher pode e deve manter-se ativa física e intelectualmente. E isso inclui fazer exercício físico, que só lhe fará bem. Muitas vezes a gravidez torna-se a desculpa perfeita para…
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15 minutos de exercício para fortalecer as coxas e perna completa
Exercitar os músculos das pernas é fundamental não apenas para exibir um corpo bonito com pernas torneadas, mas…
15 minutos de exercício: resistência
Pedimos a Hugo Meca, personal trainer e wellness coach, para criar um programa de 15 minutos para treinar a…
Ficar em forma a dançar! Movimentar o corpo conforme a música é algo tão prazeroso que ninguém o considera exercício físico. Mas a dança é uma atividade aeróbica com inúmeros benefícios e tem conquistado adeptos por todo o mundo. Conheça algumas das modalidades mais populares que estão a colocar…
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5 exercícios para gerir o stress
Dias agitados, responsabilidades profissionais e familiares, tarefas intermináveis e filas de trânsito capazes de…
Quer começar a correr? Conselhos, cuidados e dicas para correr bem pela sua saúde
Finalmente tomou a decisão de se iniciar na corrida. No entanto, por muito boa vontade que tenha, não chega vestir…
Combinar treino e diversão, enquanto pedala sobre uma bicicleta estática seguindo as orientações de um instrutor ao ritmo da sua música favorita, é a proposta desta atividade atrativa, energética e contagiante, importada originalmente dos Estados Unidos da América. O V-Spin é muito mais do que…
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O que é o trekking? Descubra o prazer e os benefícios do trekking
Quando o stress se acumula e o dia-a-dia ameaça com a rotina, as caminhadas pela natureza podem revelar-se o…
Já ouviu falar do treino funcional?
Trabalhar vários músculos em simultâneo para realizar movimentos reais, suaves e eficientes é o conceito deste…