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Desenvolvimento pessoal
A violência doméstica no nosso país, sobretudo contra as mulheres, é considerado por especialistas como um problema público. Uma questão que por décadas foi encarada como uma “característica” das famílias locais mas que aos poucos vem ganhando o tratamento real que merece. Na atualidade, as mulheres…
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Realização de sonhos, autoconhecimento. Seja quem quer ser!
“Era uma vez uma pequena gota numa nascente de um rio. Era apenas uma gota nada mais que isso. Mas essa simples…
Mindfulness: aprender a voltar ao presente
Mindfulness o que é e quais os benefícios? O mindfulness tem as suas raízes na meditação mas os seus benefícios…
Sofrologia, sabe o que é? Levar o ser humano a desenvolver uma atitude de serenidade e a aproveitar o que de bom a vida lhe oferece, é a base da sofrologia. Uma disciplina que nasceu entre a classe médica mas que pode ser aplicada em qualquer área da nossa vida. Por acaso, associa esta palavra a…
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Ser metódico para ser criativo: o pensamento lateral
Esqueça o preconceito que diz que só algumas pessoas são criativas e têm boas ideias. Esqueça o cliché que defende…
Pensamentos automáticos Negativos. Como lidar com eles?
Já se deu conta da quantidade de pensamentos negativos que a sua cabeça produz ao longo do seu dia? De facto, no…
A terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pode ajudar a lidar com experiências traumáticas e com ansiedade. Esta terapia caracteriza-se por ser uma intervenção breve e focalizada no reprocessamento e dessensibilização de memórias passadas relacionadas com o trauma emocional e/ou…
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Escravos das emoções?
Que é o mesmo que perguntar: somos reféns das hormonas e dos neurotransmissores? Podemos afirmar que muitas das…
Como perceber e tornar-se mais consciente das suas emoções
“Hoje sinto-me triste.“, "Hoje estou feliz!” ,“Aquela pessoa tem o dom de me deixar irritado!” Identifica-se com…
Muito frequentemente ouvimos no nosso dia-a-dia as pessoas dizerem: “quase tive um ataque de pânico!” Mas, afinal, o que é o pânico? O pânico pode ser descrito como um período de tempo de medo ou desconforto intensos durante o qual quatro (ou mais) dos seguintes sintomas se desenvolvem abruptamente…
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Digestão Emocional – o “processo digestivo” dos pensamentos e emoções
Pensamentos geram emoções, emoções geram sensações, e as sensações manifestam-se fisicamente. E manifestam-se das…
Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção: Estratégias atuais de…
“Parece que tem bicho carpinteiro”, “tem pilhas duracell”, “anda sempre no mundo da lua”, “parece que nem me ouve”,…