É muito comum a mulher moderna ter problemas para dormir à noite, mas existem muitas causas possíveis. Juntos nós vamos ver alguns pontos a considerar. Primeiro, se você, leitora, tem problemas desse tipo, eu sugiro que você consulte um profissional de confiança, assim você pode avaliar corretamente; entretanto, você pode começar a fazer algumas dessas técnicas aqui descritas, pois elas não têm contra-indicações.
1-Mente: O que você está pensando quando você vai dormir? Isso pode não ser fácil no começo, mas “pensar no que estou pensando” é um bom passo inicial, eu diria que um dos mais importantes na hora de dormir. Se, por exemplo, passa por sua cabeça pensamentos como “certeza que vou ter pesadelos” ou “claro que não vou conseguir dormir”, ou “como faço isso ou aquilo, “que farei amanhã?”, “não consegui fazer aquilo hoje”, você está colocando toda sua energia mental em itens desnecessários e obtém preocupação, stress, ou seja, tudo o que inibe a área mental de relaxamento que precisamos para dormir bem.
A melhor coisa que você pode fazer é escolher uma música muito agradável para os ouvidos e prestar atenção por um tempo antes de ir dormir, você dorme com música relaxante e imagine que você está em um lugar bonito, floresta, mar, montanhas, ou você pode voar, essas imagens captar a atenção de sua mente e esquecer os problemas e, acima de tudo, você não percebe que o sonho era!
2-Power: Observar que tipo de comida que você come é outro ponto a considerar. Uma vez que determinados alimentos predispõem ao sono de má qualidade, excesso de bebidas alcoólicas, gorduras, alimentos fritos ou comer demais, são de digestão mais lenta, por alguma coisa é o famoso ditado comer como um rei, no almoço e no jantar como um príncipe por noite, um copo de leite quente com chá de mel, limão ou ervas de sua escolha, as avós dizem, ajuda o sistema digestivo.
3 – Televisão: Assistir TV à noite pode ser muito prejudicial para o sono bom, com certeza, sabe-se que o cérebro divide a informação, mesmo no estado de sonho, então se você ver notícias, filmes de terror, ou coisas negativas ninguém nunca vai ter um bom descanso, eu aconselho a não ver notícias ou qualquer coisa que faz você se sentir mal, se você gosta de dormir com a TV, o melhor é ver filmes, documentários ou qualquer coisa que te faz rir. O riso produz endorfinas, libera o estresse e melhora o humor e o físico. Antes de ir para a cama, tente ouvir piadas, ler um livro.
4-Leitura: Aqui está outro grande ponto, se você gosta de ler um livro, saiba que eles são bons companheiros para a noite, eu conheço pessoas que lêem algo chato propositalmente, para pegar no sono, mas, de qualquer forma, um pouco de leitura também ajuda a ter um bom descanso. Leia livros de seu interesse, que te façam aquecer a alma e se sentir melhor.
E durante o dia, o que você faz?
Depende da sua rotina diária, mas se a partir da manhã mudar a sua atitude em relação ao dia, você obtém resultados muito bons à noite.
Reclame menos é a chave, a denúncia é mais do que provado, inevitavelmente leva a um desconforto em todos os sentidos, ver quantas vezes nós nos queixamos sobre a gratidão dia e exercitar o corpo produz estimulantes naturais.
Faça um bom exercício, andar de bicicleta, para não ter de elevadores e escadas, se por alguma razão não podem exercer, bons passeios, respiração, yoga, tai chi, meditação, natação, exercícios não são agressivos para o organismo.
A alimentação saudável, e nunca parar de falar com seu terapeuta ou médico de confiança, são pontos que sempre deve ser enfatizado para prevenir, reduzir e até eliminar o desconforto na vida diária.
A chave é sempre o tipo de decisões internas que fazemos, desde que acordou tomar decisões, a melhor decisão seria decidir que quer que aconteça, vamos ser bem sucedidos, em primeiro lugar em nossa mente, e depois na prática diária.
Quando chegamos ao nosso quarto, fechou a soma de um dia cheio de decisões importantes, se você prioriza, se você acha que é merecedor de tudo de bom na vida, seu diálogo interno será certamente um diálogo positivo e será refletido em um bom descanso.
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