No artigo prévio relativo a este mesmo tema, as formas de contornar as dores de cabeça, foram mencionados três conselhos que resultam na maioria dos casos e são utilizados desde a infância dos nossos pais, mas outros há que podem fazer a diferença quando já nada nos parece resultar para acabar com o sofrimento.
Antes de avançar, contudo, recordamos que não deve recorrer a qualquer “truque” mais evasivo e deve consultar um médico com urgência se as dores de cabeça se prolongarem além dos períodos normais (umas horas). Se, no entanto, o seu caso for de apenas umas “pontadas” ocasionais, poderá tratar-se de uma simples tensão momentânea, possível de ser aliviada com um conjunto de exercícios de relaxamento muscular como aqueles que lhe apresentamos em seguida.
– Apoie a cabeça numa cadeira, sofá ou almofada, feche os olhos, descontraia as pernas, braços e cara, enquanto deve procurar afastar a sua cabeça de quaisquer pensamentos, sejam eles quais forem. Pense em algo que o acalma, um local que lhe dê tranquilidade e imagine que está nesse mesmo espaço a gozar uns momentos de paz sem que nada o perturbe durante esse estado;
– Dê um sorriso tão grande quanto lhe for possível e em seguida deixe que os músculos voltem à sua posição inicial, sem forçá-los. Repita esta acção umas três vezes com uns segundos de intervalo entre cada ocasião e tente não fazer nada nesse meio tempo;
– Pressione os dentes uns contra os outros, deixe os maxilares relaxar no retorno à sua posição original e leve a língua a tocar no céu-da-boca com suavidade antes de cerrar os lábios e permitir que voltem ao mesmo estado logo de seguida, tal como fez com a cara;
– Relaxe o pescoço e faça a cabeça rodar, muito lentamente, em movimentos calmos e vagarosos, que devem ser complementados com um encolher de ombros na direcção da nuca, até onde for capaz de os elevar, deixando-os então cair devagar, retomando-os ao seu “posto” habitual, à semelhança do que cumpriu nos passos anteriores.
Não se esqueça de fazer este exercício de relaxamento longe de tudo o que o distraia, porque só dessa forma conseguirá atingir os objectivos pretendidos, caso contrário não irá retirar qualquer proveito desta acção, o que contraria precisamente aquilo que estava à espera de alcançar. Por isso, respeite esta condição essencial e verá que as vantagens de o fazer serão bastante compensadoras.
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