É muito comum uma pessoa sabotar a sua dieta, deitando por terra os resultados.
Se você deseja fazer uma dieta, precisa tomar alguns cuidados, pois saiba que você mesma pode sabotar sua dieta, pois velhos hábitos devem ser eliminados para que você possa perder peso. Vamos mencionar alguns hábitos que precisam ser descartados para que sua dieta alcance um melhor resultado.
Um desses hábitos, é que algumas pessoas costumam ficar longos períodos de jejum, ou seja, levam muito tempo entre uma refeição e outra, do café da manhã para o almoço, e do almoço para o jantar, sem ingerir nada nesse espaço de tempo.
Saiba que entre essas principais refeições é necessário que haja um “lanchinho”, ou seja, entre o café da manhã e o almoço deve haver uma refeição leve, como barras de cereais, frutas, pequenos lanches, e agora no inverno, você pode também optar por sopas prontas, é aquelas que você toma na caneca, e são de baixa caloria e preparo rápido.
Se você é daquelas que por um motivo ou outro costuma se alimentar constantemente em restaurantes, é realmente complicado não se render as opções calóricas, mas lembre-se que essencial que você coloque em seu prato, pois eles são ricos em fibras, diminuem sua fome, pois dão uma maior sensação de saciedade, se você conseguir além de incluí-las nas refeições, incluí-las também nos lanches intermediários, pois isso favorecerá e muito em sua dieta.
Se você costuma lotar seu prato de carboidratos, procure optar por cereais integrais, no inicio pode ser difícil, mas com o tempo você irá se acostumar, por exemplo, ao invés de atacar um belo prato de macarrão à bolonhesa, prefira uma massa integral ou então arroz também desse tipo, ou se não conseguir resistir, procure colocar aveia em suas sobremesas ou shakes, para reduzir os estragos.
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Saiba que aquele inocente bombom após o almoço, ou alguma outra “escapadinha” que você acaba dando sem perceber, ou que acha que não vai interferir tanto, devem ser evitados, é lógico que não precisam ser banidos do seu cardápio, pois saibam que dietas muito rigorosas não tem sucesso, pois você não vai conseguir ficar o resto de sua vida sem consumir determinados alimentos, o que deve haver é uma boa moderação, não se pode comer doces todos os dias e manter a silhueta afinada, a não ser que a genética tenha lhe dado esse beneficio!!!
Outro item que deve ser observado, é a ingestão de água, isso água, ela é melhor do que qualquer outro liquido, é claro que você deve optar por sucos, chás, mas sem se esquecer da água, boa e pura, por isso não espere sentir sede para tomar água, tenha sempre uma garrafinha por perto e aproveite, pois a água é fundamental para o funcionamento das milhares de reações químicas no nosso organismo, inclusive no processo de digestão.
Logo, fique atenta a esses itens e conquiste o corpo que você merece!!!
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